Физические упражнения в тренажерном зале

13.04.2016 в 22:32 480

Физические упражнения.

Хотите чувствовать себя лучше, хотите стать более подвижной и энергичной, а может, даже продлить свою жизнь и улучшить ее качество? Для этого не требуется ничего нового и неординарного, простые физические упражнения способны улучшить самочувствие и здоровье. Если Вы желаете накачать плечи в тренажерном зале, то Вам на этот сайт https://gego.ru/sport/trening/uprazhnenija-na-plechi.html здесь предоставлена детальная информация и основные методики.

Мы были созданы для движения, именно для этого создано наше тело. Упражнения помогут Вам:

 1. Понизить кровяное давление

 2. Уменьшить уровень холестерина

 3. Уменьшить вероятность заболеваний сердца, снизить риск заболевания сахарным диабетом 

 4. Снизить риск заболеть раком

 5. Сохранить суставы и кости сильными

 6. Контролировать вес тела 

 7. Улучшить сон 

 8. Улучшить настроение 

 9. Избавиться от депрессии 

 10. Добавить изюминку в вашу сексуальную жизнь

С возрастом физические упражнения становятся все более важными. Ведь зачастую пожилые люди, которые привыкли к определенной диете, могут начать быстро набирать вес. Это происходит потому, что метаболизм организма со временем замедляется и ему требуется меньшее количество калорий для жизнедеятельности. Кроме того, физическая деятельность и снижение веса впоследствии благотворно скажутся на работе суставов и костей.

У многих людей зачастую находится миллион оправданий своего нежелания начать заниматься спортом:

  • Нехватка времени из-за работы и семьи 
  • Дороговизна тренажеров и абонементов в фитнес центры 
  • Отдаленность тренажерных залов от дома и работы 
  • Плохая погода, следующий понедельник и т.д.

Есть верные способы по избавлению от лени и нежелания заняться спортом.

Вливайтесь постепенно, просто попробуйте выйти из автобуса на одну - две остановки раньше нужной, прогуляйтесь, а по мере привыкания пробуйте находить все новые способы и возможности двигаться, старайтесь не пребывать в состоянии абсолютного покоя, ведь лучше двигаться постоянно, чем интенсивно позаниматься час, а затем лежать на диване весь день. Это не значит, что не следует ходить в спортивные секции и тренажерные залы, они помогут достичь желаемых результатов скорее.

Затем определите минимальную ежедневную нагрузку, т.е. соответственную своей подготовке, выберите набор упражнений и интенсивность их выполнения. Заведите за правило, что этот комплекс теперь становится обязательным к ежедневному применению, причем увеличение количества упражнений и продолжительности тренировки приветствуется, но, наоборот, меньше установленной нормы нагрузки выполнять нельзя.

Играйте в теннис, баскетбол, плавайте, катайтесь на роликах, займитесь йогой, танцами. Получайте удовольствие от жизни!

Рейтинг - 0.0 (0)
Чтобы оставлять комментарии, необходимо войти или зарегистрироваться